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6 mitos da musculação que precisas de PARA de acreditar

Exercícios físicos são de extrema importância para nosso corpo. Os ganhos através dos exercícios como a musculação, são significativos para nossa qualidade de vida, no entanto, é preciso entender que a prática saudável dos exercícios é necessária e o nosso organismo reage aos estímulos de maneira diferente, variando de pessoa para pessoa.

Posto isto, fica aqui uma listinha de m*rdas que não deves fazer:

1. Vou ficar um boi enorme só a fazer musculação

A musculação ira gradualmente aumentar o volume do tecido muscular. No entanto, o tecido de gordura é mais volumoso que o muscular. Dessa forma, é comum que um praticante de musculação veja as suas "medidas" diminuírem à medida que os seus treinos evoluem. Por exemplo, uma pessoa que pratica musculação com 90 quilos, pode ter um volume corporal menor do que uma pessoa sedentária de mesma altura e peso.

2 - Musculação não emagrece

A redução do peso também acontece através da musculação, uma vez que o aumento do volume muscular proporciona um aumento do metabolismo, especialmente durante o repouso, e isso faz com que haja uma potencialização do gasto calórico e consequentemente, uma redução do peso.

3. "Se não sentires dores no dia seguinte após o treino, fizeste um treino de m*rda

A dor que geralmente ocorre após os treinos, é uma resposta do organismo à inflamação dos músculo, o que pode desaparecer à medida que o seu corpo se acostuma. Portanto, a dor não é um marco de progresso.

4 - Musculação é treino para homem

És um burro se pensas assim.

5 - Ganhar massa sem "protas" é impossível

Um treino adequado, aliado a uma dieta rica em proteínas e carboidratos, especialmente os de baixa carga glicémica, podem gerar ganhos de massa muscular sem o uso de esteroides anabolizantes. A grande questão é a falta de paciência e disciplina necessários para respeitar o tempo para que isso aconteça. O que faz com que muitas pessoas recorram a métodos não aprovados e que podem comprometer seriamente a saúde.

6 - Se eu parar de me exercitar vou perder tudo

Isso não é necessariamente verdade. O que acontece é que quando tu treinas utilizando pesos, a tua musculatura vai responder e alterar a forma do teu corpo. Se tu parares de te exercitar, o corpo vai voltar para o que era antes, uma vez que o estímulo dos exercícios cessou e os pesos vão deixar de fazer efeito sobre os músculos. 

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