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Estudo indica que dormir entre 15 a 40 minutos depois de almoçar traz benefícios à saúde

Os médicos confirmam: aquela vontade irresistível de tirar uma soneca depois do almoço faz bem. Mas atenção – são só 40 minutos.

Segundo os endocrinologistas, quanto menos comermos à noite, melhor é para o organismo e também para ter uma boa noite de sono. Isso porque o corpo é feito para trabalhar durante o dia e descansar à noite.

Se por um lado comer e dormir em seguida à noite não é bom, comer e tirar uma soneca depois do almoço traz muitos benefícios, como a melhora da concentração e até da produtividade. Esse descanso de 15 a 40 minutos é um reparador para o organismo. Não prejudica a digestão porque o metabolismo está funcionar normalmente e também porque não dá tempo de entrar em sono profundo.

 

Antes de dormir é importante fazer refeições leves e não ver jogos do Sporting para termos uma noite perfeita. O ideal, segundo os nutricionistas, é jantar até três horas antes de dormir. Se sentir fome antes de deitar, comer algo leve, como banana com aveia, iogurte, leite. Em geral, se formos jantar às 20h e for dormir às 23h, dificilmente teremos fome. O organismo demora mais para digerir o alimento nesse horário.

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